Viện sĩ Trần là 1 trong những nhà nghiên cứu bệnh tiểu đường hàng đầu Trung Quốc với 81 năm kinh nghiệm nghiên cứu bệnh tật lâm sàng nói chung, trong đó có hơn 50 năm nghiên cứu về tiểu đường.

Viện sĩ Trần tuy đã lớn tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh, sáng láng nhờ duy trì những thói quen tốt (Ảnh minh họa)

Ông cho biết, ở người bình thường thì glucagon và insulin cần phối hợp với nhau để duy trì lượng đường trong máu ở mức tương đối ổn định giúp thân thể hoạt động thường nhật. Để ổn định lượng đường trong máu, điều quan trọng nhất là duy trì chức năng tiểu đảo tụy tốt.

Nhưng có rất nhiều người, đặc biệt là nhóm người trẻ đang vô tình làm tổn thương tế bào tiểu đảo tụy bằng những nếp ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh. Khi tiểu đảo tụy bị tổn thương, không chỉ ảnh hưởng đến tụy mà còn làm suy giảm chức năng điều hòa insulin, dẫn đến tăng đường huyết và mắc bệnh tiểu đường.

Viện sĩ nhấn mạnh rằng với người trẻ, biến chứng đái tháo đường sẽ đến sớm hơn và tiến triển nặng hơn so với người lớn tuổi. Hơn nữa, căn bệnh này hiện chưa có phương pháp chữa dứt điểm.

4 thói quen xấu làm tổn thương tụy, gây bệnh tiểu đường

Ngoài những khó chịu trực tiếp, bệnh tiểu đường còn có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Đường huyết cao khiến hệ thống huyết quản và thần kinh trên khắp thân bị tổn thương. Từ từ, người bệnh có thể gặp các biến chứng trên mắt, tim, thận, tâm thần, bàn chân… gây mù lòa, suy thận, đoạn chi, đột quỵ, thậm chí tử vong.

Nhưng may mắn là Liên đoàn Đái tháo đường thế giới (IDF) cho biết, 50% nguy cơ tiểu đường nói chung và và 90% bệnh tiểu đường tuýp 2 nói riêng có thể phòng ngừa được bằng đổi thay lối sống. thành thử, các chuyên gia khuyên mỗi chúng ta hãy sớm bỏ hoặc đừng bao giờ mắc phải 4 thói quen xấu làm tổn thương tụy, gây bệnh tiểu đường sau đây:

Ít vận động

Ít vận động hoặc liền ngồi lâu 1 chỗ là nguyên do hàng đầu khiến chúng ta mắc các bệnh hiểm nguy sớm hơn so với tuổi được thống kê trung bình, trong đó có bệnh tiểu đường. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng càng lười vận động trong thời kì dài thì chỉ số “kháng insulin” càng cao.

Lười vận động là nguồn gốc của rất nhiều bệnh tật, bao gồm cả tiểu đường (Ảnh minh họa)

Viện sĩ Trần giảng giải, “kháng insulin” được định nghĩa là khi tình trạng giảm khả năng đáp ứng của các mô đích với chừng độ lưu hành thường ngày của insulin, khiến lượng đường trong máu chẳng thể hạ xuống. song song, liên tiếp kích thích insulin tiết ra nhiều hơn, dẫn đến các tế bào tiểu đảo tụy quá sức và dẫn đến suy giảm chức năng.

Đây chính là cơ chế chính và quan yếu nhất trong sự phát triển của bệnh tiểu  đường tuýp 2. Cũng là lý do mà bệnh tiểu đường tuýp 2 thường gặp ở những người ngồi nhiều, làm thuê việc “bàn giấy”.

Thức khuya, mất ngủ

Thức khuya hay thiếu ngủ là tình trạng chung của phần đông bạn trẻ ngày nay. nguyên cớ có thể là bận rộn công việc, gia đình nhưng cũng không ít người chỉ đơn giản là nếp hay gu. Tuy nhiên, đây là nếp xấu gây thương tổn tụy và dẫn tới bệnh tiểu đường.

Bởi nếu bạn liên tiếp thiếu ngủ hay thức khuya, hoạt động tuyến tụy để tiết insulin sẽ bị ngắt quãng, song song làm hàm lượng chất béo tích tăng cao, cơ thể không kiểm soát được sự thèm ăn. thành thử việc thức khuya, ngủ không đủ giấc, vừa khiến bạn dễ bị béo phì, vừa tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với người ngủ 7 – 8 giờ. Vì việc thiếu ngủ sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, làm tăng hàm lượng hormone gây stress là cortisol và gây mất cân bằng glucose trong thân.

xúc cảm bất ổn

Theo Viện sĩ Trần, cảm xúc bị động có thể là căn nguyên bắt đầu hoặc trầm trọng hơn của mọi loại bệnh tật, bao gồm cả tiểu đường. Nhất là khi cuộc sống đương đại khiến người trẻ liên tiếp sống trong tình trạng stress, luôn bận rộn và sức ép về nhiều mặt.

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người chịu stress kéo dài có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 57% so với những người có ý thức thoải mái, không bị bao tay.

Tâm trạng bất thường, bị động hoặc căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân gây tiểu đường (Ảnh minh họa)

Những bít tất tay, stress làm tăng đường huyết, xúc tiến quá trình phát khởi của bệnh tiểu đường. Do cảm xúc thụ động khiến các hooc-môn làm tăng lượng đường trong máu (glucose) được tiết ra, tính “kháng insulin” được đẩy mạnh dẫn tới lượng đường trong máu tăng nhanh.


thói quen ăn uống không hợp lý

nếp ăn uống không lành mạnh chính là căn nguyên hàng đầu làm thương tổn đảo tụy, tăng lượng đường trong máu. Phổ biến nhất 8 nếp xấu sau đây:

– Bỏ bữa sáng

– Ăn uống giờ giấc bất thường.

– Không ăn đủ 3 bữa 1 ngày, hay ăn khuya.

– Ăn đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

– Ăn uống quá nhiều đồ ngọt, uống nước ngọt có ga.

– Ăn quá nhiều thịt đỏ.

– Lười ăn rau củ và các thực phẩm nhiều chất xơ.

– trực tính uống rượu bia hoặc đồ uống có cồn.

Viện sĩ Trần cho biết thêm, hút thuốc lá, béo phì hay thường ăn quá no cũng là những duyên do gây ra bệnh tiểu đường ở mọi lứa tuổi. Mặc dù số lượng bệnh nhân  tiểu đường ngày một tăng trong những năm gần đây, nhưng chỉ cần phát hiện kịp thời và thực hiện các biện pháp điều trị thì bệnh này có thể được kiểm soát.

Điều quan yếu nhất là điều chỉnh lối sống, nếp ăn uống, tập thể dục liền, khám sức khỏe định kỳ để phòng tránh tiểu đường và luôn khỏe mạnh, sống lâu.

Xem ngay:  5 Món ăn không tốt cho sức khỏe bà bầu


Nguồn: Aboluowang, Eat This, Family Doctor